När chefen går sönder – och vad som krävs för att hålla

Anders Hytter Författare

När vardagen som chef mest liknar en checklista – hur återvänder du till det som en gång fick dig att vilja leda? Här får du tre praktiska ingångar.

Utan att du märker hur det gick till

Det händer inte över en natt. Men plötsligt en dag märker du det. Något har gått sönder.

Du sitter där och går igenom mejlen. Plötsligt inser du att du känner dig tom. Samtidig finns där en känsla av att det är för mycket. För mycket att göra, för många bollar i luften. Beslut du tidigare tog med självklarhet känns inte längre så enkla att ta. Du är på möten och lyssnar men känner dig samtidigt ändå delvis frånvarande. Sånt som tidigare var glasklart är nu grumligt. Du kommer inte heller längre ihåg vad som brukade ge energi och det här med mening och meningsfullhet känns rätt långt borta.

Det betyder inte att du tappat din kompetens. Det betyder att du tappat din förankring. För det sliter att konstant svara upp till andras förväntningar dag efter dag utan att någon verkar ha koll på vad detta gör med dig. När ingen frågar hur du har det. Det sliter att behöva hålla samman, hålla ut, hålla upp, samtidigt som du själv knappt hinner andas.

Dessutom, den ensamhet som finns i en chefsroll och oftast ligger där latent, kan med kort varsel bli mycket reell. Att vara chef är att stå mitt emellan förväntningar, beslut och ansvar, dessutom oftast utan skyddsnät. Det kräver mer än teknisk skicklighet. Det kräver inre hållbarhet.

Och den inre hållbarheten måste få byggas upp, näras, försvaras. Och, det handlar inte bara om dig. Det handlar också om såväl alla du leder som hela verksamheten.

Små steg tillbaka till dig själv

Men vad kan du göra när du känner att allt bara, helt enkelt, blir för mycket?

Det är lätt att tänka att lösningen är att skärpa sig. Att kavla upp ärmarna, bita ihop, bli effektivare, fokusera hårdare. Men det är just det där hårda fokuset som ofta blir en återvändsgränd. Det stänger av nyanserna. Förminskar det viktiga till det akuta. Och du tappar ännu mer kontakten med det som bar dig in i rollen som chef från början.

Det är dessutom jätteviktigt att göra något åt det. Inledningsvis hittar man undanflykter. Därefter börjar man leta efter förklaringar. Men, förr eller senare kommer man till punkten där man börjar undra: ”Är det kanske jag som är problemet?”

Att hålla som chef handlar inte om att klara mer. Det handlar om att hitta tillbaka till det som bär dig. Ditt varför. Ditt värde. Det du vill ska vara din riktning.

Här är tre små steg som kan hjälpa dig att skapa andrum – inte som lösning på allt, men som början på något nytt.

1. Sätt en intention, och gör det innan du öppnar mejlen

Många av oss börjar arbetsdagen på autopilot. Vi klickar igång mejlen, ser vad som pockar mest och låter det sätta tonen. Omedvetet låter vi andra styra vad dagen ska handla om.

Men vad tror det skulle hända om du istället började med dig själv?

Innan du kastar dig in i dagens uppgifter: ta fem minuter. Stäng av skärmen. Släpp axlarna. Lägg handen mot magen och andas djupt. Fråga dig själv:

Vad är det viktigaste jag vill bidra med idag – som människa, inte bara som chef?

Det behöver inte vara storslaget. Det kan vara att visa tålamod. Att lyssna bättre. Att göra något du dragit dig för. Att ge tydlighet. Eller bara att hålla ihop dig själv genom dagen.

En intention är som en kompass. Den hjälper dig att navigera, även när kartan krånglar.

2. Strunta i något. På riktigt.

Chefsrollen är full av krav, och det är lätt att hamna i ett läge där du försöker vara alla till lags. Vara närvarande, effektiv, tydlig, empatisk, kunnig, snabb, strategisk, och allt detta känner du en press av att vara samtidigt.

Men du är inte en schweizisk armékniv. Du är en människa med gränser, energi, känslor och behov. Och att ta något bort från bordet kan ibland vara det mest ansvarsfulla du gör.

Jag vet att det kan vara svårt att tänka tanken, men, allt måste inte göras idag. Välj ut en sak du kan ta bort från listan utan att världen går under. En rapport du kan skjuta på. Ett möte du kan boka om. En rutin som inte längre fyller sitt syfte.

Att säga nej till ett måste är början på att säga ja till din återhämtning.

Och du, det här handlar inte om att vara egoistisk. Det här är ledarskap. För en chef som ständigt tänjer sig till det yttersta, kommer till slut inte att vara närvarande. Och de som finns omkring dig märker det, ofta långt innan du själv blir medveten om hur det ligger till.

3. Skapa plats i rummet – och i dig själv

Miljön vi jobbar i påverkar oss mer än vi ofta tänker på och vill inse.

Ett rörigt skrivbord, ständig mobilpåminnelse, mejlnotiser som plingar eller vibrerar på handleden. Allt detta sätter tonen för hur vår inre värld formas. Det blir svårt att tänka klart. Svårt att känna efter. Svårt att hinna ifatt sig själv. Och beroende på hur vår inre värld är formad så påverkar det såväl nivå av stress och andra fysiologiska markörer, liksom det beteende som syns på utsidan.

Så börja i det lilla. Städa undan på skrivbordet. Lägg undan mobilen en stund. Skapa en yta där hjärnan kan ta paus och få lite svängrum. Kanske tända ett ljus. Ställa fram ett glas vatten. En post-it med en påminnelse om något du vill minnas: Du måste inte ha alla svar just nu.

Det yttre påverkar det inre mer än vi vill tro.

Och tvärtom: när det inre får lite mer plats, orkar vi vara både tydliga och närvarande, också när pressen är ökar.

Och du själv då?

När var du senast i kontakt med varför du valde att bli chef?

Vad var det som lockade dig i början? Var det möjligheten att påverka, att bidra, att kunna göra skillnad? Eller kanske möjligheten att få vara med och bygga upp något? Vad var det som gjorde att du sa ja, trots att du visste att det skulle bli tufft ibland?

Det är lätt att glömma sitt varför i vardagens slit. Men det är också där – i vardagen – som du kan börja återknyta till det.

Nästa gång du startar dagen, ta fem minuter för dig själv. Öppna en anteckningsbok och skriv:

• Vad behöver jag för att orka i längden?
• Vilka små val i vardagen gör mig mer – eller mindre – hållbar?
• Vad vill jag hålla fast vid, även när trycket ökar?

Du behöver inte ha alla svar idag. Men kanske kan en liten anteckning imorgon bli början på att hitta tillbaka. Inte bara till dig själv, utan också till ditt ledarskap. Till det som bär dig, inifrån.

/A

I nästa inlägg delar jag tankar om hur du kan bygga ett inre skyddsnät som chef – utan att tappa kontakt med dig själv.

👉 Att behålla fotfästet i pressade lägen – om självledarskap och återhämtning

Vill du ha fler konkreta övningar?

👉 I mikrokursen Att vara hållbar inifrån - Psykologisk styrka i ledarskapet får du förslag på hur du kan stanna upp, reflektera – och bygga ett inre stöd som håller i längden.

- - - - - - -

Kategorier: : Inre hållbarhet